Как научиться медитировать?

0 голосов
42 просмотров
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, можно ли научиться медитировать без посещения соответствующих курсов? А то я в последнее время стала очень нервная, хочу стать более расслабленной, но без употребления лекарственных препаратов. Заранее Всем благодарна за ответы.
Вопрос задан 29 Март, 14 от пользователя Елена в категории Советы и идеи

1 Ответ

+1 голос
 
Лучший ответ
Здравствуйте, Елена. В жизни можно научиться всему, было бы желание! Поэтому я Вас полностью поддерживаю в Вашем начинании. Освоение техники медитации в домашних условиях требует постоянной практики, то есть необходимо заранее выбрать время и место проведения медитации.

Итак, вначале создайте соответствующую расслабляющую обстановку: отключите телефон, зажгите благовония, включите спокойную музыку и мысленно настройтесь на расслабление. Поскольку Вы только начинаете постигать азы медитации, можете принять наиболее удобную для Вас позу.

 Я бы рекомендовала сесть на стул с прямой спинкой и обнажить стопы, сняв с них тапки или носки. А далее закрываете глаза и начинаете медленно и размеренно дышать, концентрируясь исключительно на своем дыхании. Поверьте, по - началу это достаточно сложно сделать, в голове будут постоянно возникать навязчивые мысли на всевозможные темы, Вашей же задачей является не допустить их развития и постоянно переключать внимание непосредственно на процесс дыхания. Глубокий вдох - медленный выдох, вдох –выдох – живот расслаблен, спина прямая, веки закрыты, тело постепенно становится более расслабленным.

Через 5 - 10 минут контролируемого дыхания, к процессу медитации начинаете подключать воображение. Представьте себе что - нибудь приятное, я рекомендую начать с банального тропического острова или лесной чащи. Попытайтесь перенестись в представленное место и ощутить легкий теплый ветерок, пение птиц, аромат дивных цветов и другие приятные для Вашего сознания явления. Хочу Вас предупредить, что в начале освоения медитации, будет казаться, что Вы занимаетесь глупостями и этот райский остров лишь плод Вашего воображения. Однако со временем, Вы научитесь заряжаться положительной энергией в представленном месте и с удивлением обнаружите, как после медитации становитесь более спокойной и расслабленной.

Практикуясь дальше, Вы научитесь вызывать состояние внутренней улыбки, которая возможна только в случае полного расслабления. Данное состояние трудно описать словами, оно похоже на солнечный луч света внезапно озаряющий все Ваше существо.

Ну и последний этап называется Полет, им можно овладеть только после многолетних тренировок, но если Вы захотите постичь и это состояние, то еще раз напомню, что нет ничего невозможного.

Удачи Вам!
Ответ 29 Март, 14 от пользователя Кристина
выбран 29 Март, 14 от пользователя boss

Похожие вопросы

0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 20 Июль, 15 от пользователя Вадик в категории Советы и идеи
0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 05 Июль, 15 от пользователя Милана Сиволобова в категории Советы и идеи
0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 31 Март, 14 от пользователя Настя в категории Советы и идеи
0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 09 Март, 14 от пользователя Оксана в категории Советы и идеи
0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 04 Март, 14 от пользователя Вероника в категории Советы и идеи
...