Как правильно качать пресс?

0 голосов
204 просмотров
В школе, было задание качать пресс на время, позже, я узнала, что эти занятия совсем не способствуют образованию красивого пресса, потому что мы делали это не правильно. Подскажите, как правильно качать пресс чтобы он был красивым и чтобы результат был как можно быстрее. И дополнительный вопрос, к вопросу о правильном накачивании пресса - это, как правильно качать живот? Ведь без красивого живота, красивый пресс теряет свою надобность. Может быть Вы знаете хороши фото или видео уроки?
Вопрос задан 11 Фев, 14 от пользователя Лидия в категории Советы и идеи
С точки зрения бодибилдинга, красивый пресс - это рельефный пресс, то есть качать его можно, делая как можно больше повторений в каждом подходе, то есть от 15 и выше, пока сами сможете выдержать. По подходам - 4 за занятие. Самое лучшее - качать его на шведской стенке, то есть висите и поднимаете прямые ноги. Можно накачать рельефный, крепкий пресс с помощью одного упражнение из у-шу. Делается так. Одна нога на полу прямая, вторую закидываете на перекладину и делаете наклоны. Это упражнение не только развивает пресс, но и хорошую растяжку. Но его нельзя выполнять при варикозном расширении вен.

2 Ответы

0 голосов
Знаю,что для того,чтобы накачать пресс,как такового "животика" быть не должно.То есть сначала нужно либо похудеть,либо убрать его каким либо способом.Если начнете сейчас качать пресс,даже если правильно,то под жировой прослойкой пресс может и будет образовываться,но...к сожалению не вы ни кто другой его не увидит,а вот казаться,что вы пополнели-это да(((Если животика нет,то можете смело приступать к формированию красивого пресса.Но для этого нужно качать все виды мышц.
Ответ 11 Фев, 14 от пользователя Екатерина (382 баллов)
0 голосов
Если у Вас достаточно большой живот, то сначала надо его убрать. Убрать можно антицеллюлитными кремамии и дренажными средствами. И только посе этого приступать к накачиванию живота. Если вы хотите накачать верхнюю часть живота, то необходимо сесть на пол, согнув ноги в коленях. Опустить туловище на пол. И поднимать - опускать. Ноги должны быть прижаты к полу.
Ответ 13 Фев, 14 от пользователя irina (904 баллов)

Похожие вопросы

0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 03 Авг, 14 от пользователя Наталья в категории Здоровье
0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 06 Июль, 14 от пользователя Настя в категории Красота
0 голосов
2 ответов
Вопрос задан 28 Фев, 14 от пользователя аноним в категории Здоровье
0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 05 Июль, 15 от пользователя Милана Сиволобова в категории Советы и идеи
0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 20 Фев, 14 от пользователя Алиса в категории Советы и идеи
...