Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?

+1 голос
147 просмотров
Здравствуйте. Я уже несколько месяцев хожу в «качалку», но прирост мышечной массы практически незаметен. Друзья посоветовали попить специальные протеиновые коктейли, которые способствуют моделированию тела. Узнав их стоимость, я понял, что готовый ежедневный напиток мне не по карману, поэтому хочу спросить, как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?
Вопрос задан 23 Апр, 14 от пользователя Михаил в категории Кулинария

1 Ответ

0 голосов
Здравствуйте, Михаил. Действительно, употребление протеинового коктейля поможет набрать необходимую мышечную массу ускорить восстановление организма после изнурительных тренировок. Подобный напиток можно приготовить из ингредиентов, продающихся в любом продуктовом магазине. Итак, для одной порции коктейля Вам понадобится:

 - 370 мл молоко с низким процентом жирности, а лучше обезжиренного

 - 60 грамм яичного порошка

 - 50 мл сгущенного молока

 - 70 грамм сухого молока

 - 30 грамм натурального какао - порошка

 - половина спелого банана

Вначале добавляете в молоко яичный порошок, затем сухое молоко, какао и остальные ингредиенты. Банан при помощи вилки разминаете в пюре и добавляете в последнюю очередь. Если у Вас есть в наличии блендер или кухонный комбайн, то смешайте в нем все перечисленные компоненты, что поможет придать коктейлю более приятную консистенцию. Приготовленный коктейль необходимо употребить примерно за час до тренировки и через после нее.

Еще для одного классического протеинового коктейля понадобится 1 сырое яйцо, 1 столовая ложка натурального меда, 1 столовая ложка измельченного грецкого кефира. Полученную ингредиенты смешайте в одном стакане и оставшуюся часть заполните кефиром. Приготовленный напиток принимают за 15 минут до тренировки.

А вот как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Используя готовый протеиновый порошок и кристаллизированные аминокислоты. Налейте стакан молока ( или чуть более ) и добавьте к нему 2 столовые ложки протеинового порошка, 2 чайные ложки аминокислот и несколько ягод клубники. Полученную массу хорошо перемешайте и выпейте.
Ответ 23 Апр, 14 от пользователя Максим

Похожие вопросы

0 голосов
1 ответ
+1 голос
2 ответов
Вопрос задан 25 Апр, 14 от пользователя Наталья в категории Кулинария
0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 17 Март, 14 от пользователя Татьяна в категории Кулинария
0 голосов
1 ответ
Вопрос задан 31 Июль, 14 от пользователя Светлана в категории Своими руками
...